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      人的一生幾乎有三分之一的時間都是在睡覺中度過的，古人因為時代條件的限制，讓他們只能遵循“日出而作，日落而作”的生活規律，但是現代社會的燈紅酒綠，早已打破了傳統的生活方式。部分人有了熬夜行為，也有部分人雖然沒有熬夜，卻對睡眠產生了疑問，最為典型就是，人的最佳睡眠時間應是什么時候？

　　人體(ti)的最佳睡眠時(shi)(shi)間(jian)是什(shen)么時(shi)(shi)候？

　　我們(men)常掛在嘴邊(bian)的最(zui)佳睡(shui)眠時間，應(ying)是讓人(ren)(ren)體(ti)得到(dao)充分的休息，并且能(neng)保證人(ren)(ren)體(ti)的身(shen)體(ti)和精神相對健(jian)康的一(yi)個時段。

　　人(ren)(ren)(ren)具有差(cha)異(yi)(yi)性(xing)，“世(shi)上無兩片相同的葉(xie)子”，人(ren)(ren)(ren)的最佳睡眠(mian)時(shi)間也存在差(cha)異(yi)(yi)性(xing)，應該(gai)是因(yin)人(ren)(ren)(ren)而異(yi)(yi)。

睡(shui)(shui)眠(mian)會(hui)(hui)受到年齡、性格和體型、環境(jing)等因素的(de)(de)影響(xiang)。一般而(er)言，安靜昏暗的(de)(de)環境(jing)，神經不敏感之人(ren)(ren)都會(hui)(hui)較好(hao)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)質量。而(er)對于青年人(ren)(ren)，每(mei)天的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)時間約為八小(xiao)時左右，老年人(ren)(ren)有所不同，最好(hao)在晚(wan)上九點(dian)到十點(dian)間睡(shui)(shui)覺比(bi)較好(hao)。

若是(shi)沒(mei)有加班(ban)情況(kuang)，建(jian)議大家還是(shi)不要熬夜，爭取早睡，最好在晚(wan)上十一(yi)(yi)點前(qian)便(bian)可入(ru)睡，因為人體(ti)各個器官也需(xu)(xu)要休(xiu)息，晚(wan)上十一(yi)(yi)點到(dao)凌晨一(yi)(yi)點間，肝臟需(xu)(xu)要進行(xing)排毒工作(zuo)；進而(er)是(shi)膽、肺(fei)等器官的“休(xiu)養生息”。若是(shi)能(neng)在十一(yi)(yi)點前(qian)進行(xing)休(xiu)息，我們的器官也能(neng)更好地在晚(wan)間進行(xing)工作(zuo)。

　　睡(shui)(shui)眠(mian)習慣這(zhe)種事(shi)情，不能讓每(mei)個人都相同。若是(shi)(shi)需要熬(ao)夜加班(ban)的(de)人，白天一定要注意(yi)身(shen)(shen)體的(de)補(bu)眠(mian)。不用熬(ao)夜，卻無法保證(zheng)(zheng)十一點前(qian)入睡(shui)(shui)的(de)人，做不到的(de)十一點前(qian)睡(shui)(shui)也無關系，關鍵是(shi)(shi)保證(zheng)(zheng)自身(shen)(shen)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)時間（平(ping)均約為八(ba)小時），以及睡(shui)(shui)眠(mian)質量，讓身(shen)(shen)體處于健康狀態便可。

　　總而言之，無所謂最佳睡眠時間，個人有(you)差異，只要是(shi)最適(shi)合(he)自己的睡眠時間便可。