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      睡(shui)眠(mian)的(de)(de)時(shi)長(chang)越長(chang)就是(shi)睡(shui)眠(mian)質(zhi)量好(hao)?如(ru)果睡(shui)眠(mian)時(shi)長(chang)比(bi)較長(chang)，平(ping)常我們都認為睡(shui)得越久就越好(hao)。其(qi)實不是(shi)的(de)(de)，在科學方面的(de)(de)，覺得睡(shui)眠(mian)質(zhi)量的(de)(de)還是(shi)要(yao)看深(shen)度睡(shui)眠(mian)。

　　隨著市面(mian)上各種說提升睡(shui)眠質(zhi)量的智進口床墊普及，深度(du)睡(shui)眠這個概念也漸漸的進入大家的視(shi)野。

深度睡(shui)眠是什么？

　　深(shen)度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)是指在(zai)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)上的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)進入(ru)最放松的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)覺階段，每個(ge)人的(de)(de)(de)(de)(de)深(shen)度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)時(shi)長都(dou)不同(tong)，有(you)些人一(yi)天睡(shui)(shui)8小時(shi)，深(shen)度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)世界有(you)2-3小時(shi)已經不錯(cuo)了，因為(wei)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)有(you)5個(ge)階段：入(ru)睡(shui)(shui)期(qi)、淺(qian)睡(shui)(shui)期(qi)、熟睡(shui)(shui)期(qi)、深(shen)度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)期(qi)、快速動(dong)眼期(qi)，每個(ge)周期(qi)大(da)約有(you)90分鐘，一(yi)整晚上不斷的(de)(de)(de)(de)(de)循環(huan)。而這個(ge)周期(qi)內的(de)(de)(de)(de)(de)深(shen)度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)是被稱為(wei)“黃金(jin)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)(mian)”的(de)(de)(de)(de)(de)，對人體的(de)(de)(de)(de)(de)健康(kang)起著非常重要的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)。

決定(ding)睡(shui)眠(mian)質量的(de)深(shen)度睡(shui)眠(mian)你知多少？

　　在(zai)深度睡(shui)眠(mian)期間你的(de)(de)(de)(de)大腦進入休息(xi)狀態(tai)，此刻身體的(de)(de)(de)(de)生長激素(su)在(zai)不(bu)斷的(de)(de)(de)(de)增長，對(dui)細胞修復、能(neng)量(liang)儲存、智力開發、骨骼(ge)生長都有很重要的(de)(de)(de)(de)意義(yi)，兒童睡(shui)眠(mian)好長的(de)(de)(de)(de)高也是這(zhe)個道(dao)理。同時，也有研究表明(ming)，深度睡(shui)眠(mian)對(dui)加強(qiang)記憶(yi)力也是有幫助的(de)(de)(de)(de)。

　　雖(sui)然每個(ge)人(ren)的(de)具體情況可能不一樣，但是(shi)一般(ban)成(cheng)年(nian)人(ren)的(de)深度睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)為整個(ge)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)的(de)15%～25%。也就(jiu)是(shi)說(shuo)，如果你(ni)(ni)每天睡(shui)(shui)(shui)(shui)8個(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)，深度睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)大(da)概就(jiu)在(zai)1-2個(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)之間(jian)(jian)(jian)(jian)。需要強調的(de)是(shi)，并不是(shi)說(shuo)睡(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)越(yue)久(jiu)，深度睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)就(jiu)越(yue)多(duo)，實際上(shang)深度睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)的(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)是(shi)相對(dui)固定(ding)的(de)，即使你(ni)(ni)睡(shui)(shui)(shui)(shui)得(de)再(zai)久(jiu)，它也不會增(zeng)加(jia)，很多(duo)時(shi)(shi)候你(ni)(ni)增(zeng)加(jia)的(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)其實屬于(yu)“垃圾睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)”。