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       睡(shui)眠好(hao)的(de)人在身體機能上要(yao)比睡(shui)眠不(bu)好(hao)人的(de)身體機能要(yao)好(hao)些，我們都(dou)希望自己的(de)睡(shui)眠能好(hao)，因(yin)為優質(zhi)的(de)睡(shui)眠可以幫助我們調整身體。那么(me)日常生活中(zhong)如果(guo)睡(shui)眠不(bu)好(hao)，該如何調理?

　　當人疲勞時(shi)睡(shui)上一(yi)覺(jue)，人的(de)機體又會(hui)滿(man)滿(man)的(de)了。睡(shui)眠呢，也有(you)助于人體的(de)新陳代謝，促(cu)進體內(nei)毒素的(de)排除。有(you)研究表明(ming)，一(yi)個(ge)(ge)人有(you)三(san)分之一(yi)的(de)時(shi)間(jian)是(shi)在(zai)睡(shui)眠中度過的(de)。如果一(yi)個(ge)(ge)人的(de)睡(shui)眠不好，人的(de)生物鐘就會(hui)被打(da)破，內(nei)體就會(hui)出(chu)現內(nei)分泌紊亂(luan)，輕者第二(er)天不能集中精(jing)神，影響工作效(xiao)率(lv)；重者會(hui)出(chu)現心情煩躁、抑郁(yu)的(de)情況。那(nei)么一(yi)旦出(chu)現睡(shui)眠質量下降時(shi)候我們該怎(zen)么辦呢?

日常我們(men)該如何調理睡眠不好(hao)？

       一(yi)、睡(shui)前放松。有的(de)人夜(ye)生(sheng)活豐富，喜歡晚上唱K、蹦(beng)迪(di)、喝酒等(deng)等(deng)，這樣(yang)就(jiu)會讓自(zi)(zi)己的(de)神(shen)經高度(du)興(xing)奮(fen)，當睡(shui)覺(jue)的(de)時(shi)候(hou)這些(xie)興(xing)奮(fen)的(de)神(shen)經還沒有安(an)靜下來，人的(de)睡(shui)眠(mian)自(zi)(zi)然就(jiu)會受到很(hen)大的(de)影響(xiang)。在睡(shui)覺(jue)前可以(yi)做(zuo)一(yi)些(xie)安(an)靜的(de)時(shi)候(hou)，降低神(shen)經的(de)興(xing)奮(fen)度(du)，比如聽聽輕(qing)音樂(le)，夜(ye)讀、女(nv)性(xing)可以(yi)做(zuo)下瑜伽(jia)，泡泡腳等(deng)都能很(hen)好(hao)的(de)起到放松的(de)作用。

　　二(er)、處(chu)于一個適(shi)合(he)睡眠的(de)(de)環境。首先環境要安靜，另外(wai)可(ke)以把臥室的(de)(de)燈光調(diao)暗，這樣都能(neng)起到促進睡眠的(de)(de)作用。

　　三、改變作(zuo)息(xi)時(shi)間(jian)。隨(sui)著現在(zai)夜生活的(de)豐富，人(ren)們的(de)作(zuo)息(xi)時(shi)間(jian)也一步一步的(de)打亂。要(yao)想有個高質(zhi)量的(de)睡(shui)眠(mian)，首(shou)先要(yao)有一個良好的(de)作(zuo)息(xi)時(shi)間(jian)。

　　四(si)、在自己經濟承受能力之內選(xuan)擇一(yi)款適合自己的床(chuang)(chuang)墊(dian)，歐(ou)洲(zhou)進口床(chuang)(chuang)墊(dian)埡特思(si)是土耳(er)其床(chuang)(chuang)墊(dian)的代名詞，埡特思(si)進口床(chuang)(chuang)墊(dian)提(ti)供優質床(chuang)(chuang)墊(dian)。